Miechunka, znana również jako physalis, to owoc, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników zdrowej żywności. Nie tylko zachwyca swoim egzotycznym wyglądem, ale także skrywa wiele cennych właściwości zdrowotnych. Zawiera bogactwo witamin, takich jak witamina C, oraz składników mineralnych, które wspierają nasz układ odpornościowy, poprawiają kondycję serca i wpływają na zdrowie kości. Jednak warto pamiętać, że nie wszystkie owoce miechunki są bezpieczne do spożycia – niedojrzałe mogą być toksyczne. Dlatego zanim włączysz je do swojej diety, warto poznać ich prawdziwe oblicze.

Właściwości zdrowotne physalis

Miechunka, często nazywana physalis, to prawdziwa bomba witaminowa. Ten niepozorny owoc wyróżnia się silnym działaniem przeciwutleniającym, skutecznie chroniąc nasze komórki przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.

Dzięki zawartym w niej polifenolom i witanolidom, miechunka nie tylko wspiera układ odpornościowy, ale także aktywnie pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie.

• wyróżnia się silnym działaniem przeciwutleniającym,
• wspiera układ odpornościowy,
• aktywnie pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie,
• dzięki witaminie B1 korzystnie wpływa na pracę serca,
• obecność żelaza czyni ją sprzymierzeńcem w profilaktyce anemii,
• ma pozytywny wpływ na nasz wzrok,
• jej spożycie może poprawić pamięć i koncentrację,
• wyróżnia się działaniem łagodzącym ból stawów,
• stanowi wsparcie dla układu moczowego,
• stanowi wsparcie dla układu pokarmowego,
• pomaga chronić wątrobę i nerki, zapobiegając ich zwłóknieniu.

Włączenie miechunki do codziennej diety to prosty sposób na wzmocnienie organizmu i zadbanie o wiele jego funkcji.

Jak physalis wspiera zdrowie?

Miechunka peruwiańska (Physalis) to prawdziwy skarb dla naszego zdrowia. Wyróżnia się przede wszystkim wyjątkowo wysoką zawartością witaminy C, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Już filiżanka tych owoców wystarczy, aby zaspokoić ponad połowę dziennego zapotrzebowania na ten cenny składnik.

Poza tym, Physalis dostarcza organizmowi innych ważnych składników odżywczych:

• innych witamin, takich jak A, B1, B2 i B3,
• szeregu minerałów, w tym między innymi wapń, żelazo czy fosfor,
• czyniąc ją cennym elementem zrównoważonej diety.

Jakie są przeciwwskazania i toksyczność niedojrzałych owoców?

Pamiętaj, że niedojrzałe owoce miechunki skrywają w sobie szkodliwe, trujące substancje. Wśród nich dominują alkaloidy, w tym szczególnie niebezpieczne alkaloidy tropanowe. Zjedzenie ich może prowadzić do zatrucia organizmu.

Dlatego sięgaj wyłącznie po owoce w pełni dojrzałe – tylko takie są dla nas bezpieczne.

Jeśli jednak zmagasz się z alergiami lub innymi schorzeniami, zawsze warto skonsultować włączenie miechunki do swojej diety z lekarzem.

Wartości odżywcze owoców miechunki

Miechunka to owoc smaczny, zdrowy i niskokaloryczny. W 100 gramach znajdziemy jedynie około 63 do 70 kalorii.

W 100g miechunki znajdziemy cenne składniki odżywcze:

• blisko 2 gramy białka,
• zaledwie 0,7 grama tłuszczu,
• około 11,2 grama węglowodanów.

Miechunka stanowi bogate źródło witamin. W jej składzie znajdziemy:

• wysoką zawartość witaminy C (ponad 11 mg),
• tiaminę (witaminę B1 – ok. 0,11 mg),
• ryboflawinę (witaminę B2 – ok. 0,04 mg),
• niacynę (witaminę B3 – ok. 2,8 mg),
• witaminę A (około 720 IU).

Poza witaminami, miechunka obfituje także w składniki mineralne. Są to:

• wapń (9 mg),
• żelazo (1 mg),
• fosfor (40 mg).

Jakie składniki odżywcze zawiera physalis?

Owoce miechunki to prawdziwa skarbnica cennych substancji odżywczych. Znajdują się w nich liczne witaminy – od A i C, po całą grupę B. Miechunka dostarcza również cenne ilości błonnika, pektyn i fitosteroli. Co więcej, kryje w sobie ważne dla zdrowia minerały, takie jak żelazo, wapń i fosfor. Wszystkie te wartościowe składniki aktywnie wspierają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Źródłem inspiracji i informacji jest Physalis właściwości.